L’obiettivo primario di questo piccolo esercizio è di osservare con attenzione e cogliere con gratitudine le piccole gioie della vita.

Quali episodi, incontri o eventi positivi si verificano
quasi casualmente nella tua vita? Prenditi qualche minuto di tempo e pensa a tre cose che ti sono capitate durante il giorno. Ad esempio i caldi raggi del sole che ti hanno accompagnato mentre andavi al lavoro. O forse il saluto gentile del tuo vicino. O ancora un lavoro che ti è riuscito particolarmente bene. O magari una cosa completamente diversa…

Annota queste tre cose, ripercorri nella tua mente le singole situazioni e scrivici accanto cosa hai provato. Ad esempio così: “È stato bellissimo quando il sole ha accarezzato il mio viso e sono stato/a grato/a per il calore che ho percepito sulla mia pelle.”

Gli studi lo dimostrano: le persone che fanno regolarmente questo esercizio della psicologia positiva, sono più contente e soddisfatte e portano più felicità nella loro vita.